a może ta bete alanine zostawić jak będę robił masę ?? a czemu z karnitiny zrezygnować?? Remik Twoje gotowe zestawy mi dały dużo do myślenia:D wcześniej podgladałem TomQ-MAG i suple z jego zainteresowań :D moze byc tak : bcaa od sfd SFD WPC Protein ECONO 80 SFD Wpc protein plus Tested ZMA Daily Formula WhiteFlood ... a mozna by dokupic do tego [...]
"MC 75, wyciskanie 50, przysiad 60 - są to ciężary z jakimi robie ostatnią serie " Patrząc na poziom proste 2 gotowe zestawy FBW wystarczą , masz w podwieszonych . Kolejna sprawa , regulamin na forum - link kasuje następnym razem skasuje temat .
[...] raz czyta a z czasem wszystko będzie się przejaśniać Dieta: (na początek wystarczy) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening: (w linku sa gotowe zestawy) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie [...]
najpierw to cwiczenia ułóż, FBW opierasz na wolnych ciężarach a nie izolacjach, zaciskanie nóg, wypychanie w siadzie to nie ćwiczenia, poczytaj temat pierwszy rok treningów, tam amsz gotowe zestawy
[...] i trening, a później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych linkach co dostałeś znajdziesz wszystko podane jak na tacy, masz gotowe zestawy treningowe dla początkującego na cały rok, natomiast dietę musisz sobie ogarnąć i daj do oceny w dziale odżywianie. Jeśli jesteś szczupły to w grę wchodzi [...]
[...] skłony w tył w leżeniu przodem, podciąganie na drążku itd.. Najlepiej wybierz się do lekarza rodzinnego, on skieruje Cie do odpowiedniego lekarza-specjalisty np neurologa,ortopedy, który przebada Cię. Często lekarze mają gotowe zestawy ćwiczeń korekcyjnych i powiedzą Ci dokładnie jak ćwiczyć. Zmieniony przez - cat w dniu 2012-06-23 19:43:08
możesz sciągnąć gotowe zestawy przez kazaa wystarczy wrzucić w wyszukiwarkę. polecam zwłaszcza: *"Pilates for dummies" ok 30 minut bardzo dobry zwłaszcza dla początkujących program z wprowadzeniem i objaśnieniem podstwowych ćwiczeń, równiez pokazane zostały podstwowe błędy w wykonywaniu ćwiczeń, co bardzo pomaga. zawiera przykłady [...]
no to możesz zacząc Mass z Michaiłem, polecam również atlas ćwiczeń sa już tam gotowe zestawy. Pokombinuj sam i wryuc do ocenki.. aha i pisze sie hantle a nie hankle... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-22 15:35:54
nie jest fajna, chocby ze wzgledu na brak regulacji siedziska... podaj do jakiej ceny ta "silownia" ma byc i co ma zawierac, bo powiem szczerze, ze lepiej jest skompletowac niz kupowac gotowe zestawy.
hantlami dużo nie zdziałasz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tam gotowe zestawy Ćwicz;) Mięśnie na pewno się pojawią już po paru tygodniach.
Tak też myślałem, a czym tak na prawdę się różni jedna prasa od drugiej, bo na specyfikacji wyglądają podobnie. Byłem ciekaw czy taka ilość rat jest dostępna. ps. Macie może jakieś gotowe zestawy tego typu? może wyszło by parę zł taniej(na cukierki :E). Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-12-17 15:36:02
Ale jaki masz problem tu sie zajmujemy sprawami treningu a w/w link jest na temat odżywiania, co do treningu w dziale masz już gotowe zestawy do domowych warunków